+7 495 236 98 99пн-пт, в России
+34 669 900 700пн-сб. в Испании
Обратный звонок
Запрос успешно отправлен.
Ваши данные для связи:
Имя
e-mail
Телефон
Тема обращения
Удобное время
08:00-11:00
10:00-13:00
12:00-15:00
14:00-17:00
16:00-19:00
Готово

Здоровая диета – стройная фигура

 

В преддверье летнего сезона многих начинает волновать вопрос как бы побыстрее сбросить лишние килограммы образовавшиеся после добрых ужинов долгими зимними вечерами. Испанские диетологи также обращают внимание на здоровье и благосостояние жителей Испании и предлагают множество программ похудания и советы правильного питания. Одну из программ по снижению веса представляют специалисты мадридского Госпиталя имени Принца Астурийского.

По мнению диетологов здоровыми диетическими продуктами питания являются овощи, свежие фрукты, постное мясо и рыба, яйца, обезжиренное молоко или сыр. Запрещены же во время диеты жиры, сахар, рис, мучные изделия, хлеб и бобовые.

План питания должен строиться, примерно по следующей схеме. На завтрак стоит выбрать чай, кофе, сок, фрукты. Для обеда подойдут овощи, мясо или рыба. Иногда можно добавить яйца, приготовив например тортилью или использовать в салате. На ужин также хорошо употребить свежие сырые овощи в составе салата.

Во время диеты следует обращать внимание на суточные нормы потребления калорий, минимальный допустимый предел для женщин составляет 1000-1200 калорий каждый день, для мужчин - 1700-2000. Продолжительность диетического курса может составлять от одного до трех месяцев, а при грамотном подходе и с консультациями специалистов вполне не трудно потерять до 5 кг каждый месяц.

>> чд

 

Нужна помощь в Испании? Сервис-центр «Испания по-русски» - это более 100 наименований услуг на родном языке в любом регионе Испании.

+7 495 236 98 99 или +34 669 900 700, info@espanarusa.com

Комментарии

Комментарий удален
Комментарий не опубликован

{{comment.Author.Name}}

{{comment.PostDate}}

Это обязательное поле

Сообщение об ошибке

Ошибка в тексте

Ваше сообщение будет отправлено автору. Спасибо за участие...